मुंबई, 2 मार्च, (न्यूज़ हेल्पलाइन) अनार आपके शरीर के लिए सबसे फायदेमंद फलों में से एक है क्योंकि यह पोटेशियम का पावरहाउस है, स्वस्थ मांसपेशियों के कार्य के लिए एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट और हृदय गति का नियमन करता है। हालाँकि इसे खाने के लिए थोड़े प्रयास की आवश्यकता होती है, अनार का उच्च एंटीऑक्सीडेंट मूल्य इसके रस के छींटे मारने लायक है। ज्यादातर लोग यह नहीं जानते हैं कि अनार धमनियों को साफ करने और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, जिससे दिल की सेहत अच्छी रहती है।
कई पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अनार नियमित रूप से आपके नाश्ते की थाली में होना चाहिए। न्यूट्रीशनिस्ट अंजलि मुखर्जी ने अपने लेटेस्ट इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया कि स्वस्थ दिल के लिए यह फल क्यों बहुत जरूरी है।
"अनार बहुत शक्तिशाली एंटी-एथेरोजेनिक एजेंट है। इसमें बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो धमनियों को साफ करते हैं, रक्तचाप को कम करते हैं, हृदय की रक्षा करते हैं और रक्त वाहिकाओं को बंद होने से रोकते हैं। उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए, कम से कम 3 महीने तक प्रतिदिन 3 अनार का सेवन करना एक अच्छा विचार है। यह उनके कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाएगा और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट समर्थन प्रदान करने के अलावा रक्तचाप भी कम करेगा,” उसने इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा था।
अनार वास्तव में आपके दिल के लिए एक सुपरफूड है। रस में टैनिन और एंथोसायनिन होते हैं, जिनमें एथेरोजेनिक गुण होते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को धीमा कर देते हैं, एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय रोगों को रोकते हैं।
अनार न केवल आपके दिल के लिए अच्छा है बल्कि यह टाइप 2 मधुमेह की रोकथाम और उपचार से भी जुड़ा हुआ है। चूंकि इस फल में फाइबर अधिक होता है, यह भोजन को धीरे-धीरे तोड़ने में मदद करता है, जिससे रक्त प्रवाह में ग्लूकोज की रिहाई में देरी होती है।
इसके अलावा, इस दिन और उम्र में आहार और जीवन शैली में सुधार महत्वपूर्ण हैं। भागदौड़ भरी जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण लगभग हर तीसरा व्यक्ति हाई ब्लड प्रेशर से परेशान है। आपका आहार इष्टतम रक्तचाप को बनाए रखने में एक बड़ी भूमिका निभाता है। इसके अलावा, नमक का सेवन कम करने के अलावा भी सही रक्तचाप बनाए रखने के लिए और भी बहुत कुछ है।
अनार, सब्जियां, कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ, बीन्स, नट्स, साबुत अनाज कार्बोहाइड्रेट और असंतृप्त वसा जैसे उच्च फाइबर वाले फल सही रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करते हैं। प्रत्येक भोजन में पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों की पर्याप्त मात्रा भी शामिल होनी चाहिए।